健康や美容に関心が高い日本人ですが、海外ではどのようなヘルシーな生活スタイルが流行っているのでしょうか？海外の人々は、どんな食事をしているのか？どんな運動をしているのか？どんな美容習慣を持っているのか？日本と比べて、どんな違いや共通点があるのか？海外のヘルシーな生活スタイルを知ることで、自分の健康や美容に役立つヒントやアイデアを得られるかもしれません。今回は、世界各国のヘルシーな生活スタイルについて、日本との違いや参考になる習慣を紹介します。

世界一健康な国、シンガポールのヘルシーな食事

シンガポールは、国連、世界銀行、世界保健機関のデータに基づくBloombergのランキングで、世界一健康な国として第一位になっています。その理由の一つが、ヘルシーな食事です。シンガポールでは、アルコールやタバコへの関税が高く、宗教も混在することから、「飲む」という文化が薄く、お酒に対してコンサバな人が多いです。また、味の濃いローカルフードに加えて、ヘルシーフードのブームもあり、サラダやスーパーフード、穀物と野菜を多めに入れたどんぶりスタイルなど、栄養バランスの良い食事を選ぶ人も多くいます。自炊をする人も多く、加工食品を避けて新鮮な食材を使うことも健康に貢献しています。

ヨーロッパや南米の若者が「ヘルシー」にこだわる理由

ヨーロッパや南米の若者は、「美しい体」の概念が変わり始めており、「ヘルシー」にこだわる傾向があります。彼らは、偏ったダイエットはせずに、自分の体に自信を持ち、オシャレを楽しんでいます。食事に無駄がほとんどなく、加工食品が少なく、自炊をすることが多く栄養バランスが比較的とれています。また、毎食決まった時間に食事をとり、間食も少なく、お酒も週に2回から3回程度です。運動も積極的に行い、ジム通いだけでなく、ランニングやヨガ、ブートキャンプなどさまざまなエクササイズを楽しんでいます。

アメリカのヘルシー志向とフィットネス文化

アメリカは、バターやチーズ、ミルクなど動物性乳製品を使った食事が多く、胃腸に負担をかけてしまいがちです。しかし、アメリカでもヘルシー志向やフィットネス文化が盛んであり、特にロサンゼルスでは多くの人が毎日のヘルシー習慣を身につけています。「ノンデイリー」食品やオーガニック食品が人気であり、例えばヨーグルトやチーズも植物性乳製品を使ったものを選ぶ人もいます。また、ジム通いだけでなく、加入しているジムやスポーツスタジオをビュッフェのようにその日に応じて選べるアプリを活用したり、野外でエクササイズをしたりする人も多くいます。

まとめ

海外ではさまざまなヘルシーな生活スタイルがあります。日本と比べて違う点や参考になる点も多くあります。海外のヘルシーな生活スタイルを知ることで、自分に合った健康的で心豊かな生活を送る方法を見つけられるかもしれません。