美容と健康を手に入れる！おすすめデトックスウォーターの作り方と効果

2023.05.26

Food

デトックスとは、体に溜まった毒素を排出して、健康な体に導こうということです。毒素が溜まると、便秘や肌荒れ、むくみや冷え性などの不調を引き起こす可能性があります。デトックスには、ファスティングや入浴などの方法がありますが、今回は自宅で簡単にできる「デトックスウォーター」についてご紹介します。

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デトックスウォーターとは？

デトックスウォーターとは、カットしたフルーツや野菜をミネラルウォーターに漬け込んで作る水のことです。漬け込む食材によって、毒素排出や代謝促進などの効果が変わります。また、水分補給や美味しさも兼ね備えています。

デトックスウォーターの作り方はとても簡単です。以下の手順に従ってください。

デトックスウォーターはいつでも飲んでも良いですが、特に効果的なタイミングは以下の通りです。

デトックスウォーターのレシピは無限にありますが、ここでは海外の情報を参考にして、美と健康に役立つおすすめレシピを紹介します。

レモンにはビタミンCやクエン酸が豊富に含まれており、抗酸化作用や疲労回復作用があります。また、キュウリにはカリウムやビタミンCなどのミネラルやビタミンが多く含まれており、利尿作用や美肌作用があります。この二つを組み合わせることで、毒素排出や代謝促進などの効果が期待できます。

りんごにはペクチンという食物繊維が多く含まれており、腸内環境を整えたりコレステロール値を下げたりする効果があります。また、シナモンには血糖値を安定させたり血行を良くしたりする効果があります。この二つを組み合わせることで、ダイエットや美肌などの効果が期待できます。

イチゴにはビタミンCやアントシアニンなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、免疫力や美肌効果があります。また、バジルにはビタミンAやカルシウムなどの栄養素が多く含まれており、抗菌作用やストレス解消効果があります。この二つを組み合わせることで、風邪予防やリフレッシュなどの効果が期待できます。

これら二つの飲み物は、同じく健康に良いとされるものでも、その作り方や特徴、栄養価、手間などは異なります。それぞれについて詳しく見ていきましょう。

まずは、以下の表をご覧ください。

	スムージー	デトックスウォーター
作り方	果物や野菜を氷などと一緒にミキサーにかける	果物や野菜を切り、水に浸して冷やす
特徴	皮や種も摂れるので食物繊維や栄養素が豊富	水溶性のビタミンやミネラルが溶け出すのでデトックス効果がある
カロリー・糖分	果物や野菜の量によっては高くなる可能性あり	甘味料を使わないので低く抑えられる
手間	ミキサーを使うので作り方や後片付けに手間がかかる	ボトルに入れて冷やすだけなので作りやすく後片付けも簡単