通勤中の時間の過ごし方～女性のための有効活用術

2023.05.27

Lifestyle

通勤中の時間は、ただ仕事に向かうだけの移動時間と思っていませんか？実は、この時間を上手に活用すれば、自分のスキルアップやキャリア形成に役立つだけでなく、心身の健康やライフスタイルの向上にもつながります。この記事では、通勤中の時間を有効活用する方法とアイディアをご紹介します。

通勤中の時間を有効活用するメリット

通勤中の時間を有効活用することには、以下のようなメリットがあります。

新しい知識や情報を得ることができる
語学や資格などのスキルを身につけることができる
1日の計画や振り返りをすることで作業効率が高まる
好きなことや趣味に時間を割くことでストレスを解消できる
セルフケアやエクササイズをすることで心身の健康が保たれる

通勤中の時間の過ごし方のコツ

通勤中の時間を有効活用するためには、以下のようなコツがあります。

通勤時間や交通手段に合わせて過ごし方を選ぶ
スマホやタブレットなどのデバイスを活用する
オフラインでも利用できるコンテンツやサービスを利用する
自分なりのルールや目標を設定する
楽しみながら続ける

通勤中の時間の過ごし方の例

それでは、具体的にどんな過ごし方があるのでしょうか？以下にいくつかの例を挙げます。

読書

読書は、通勤中に新しい知識や情報を得ることができる最も王道的な過ごし方です。ビジネス書や自己啓発書はもちろん、小説やエッセイなど自分の興味や趣味に合わせて読むことで、気分転換やリラックス効果も期待できます。紙の本は持ち運びに不便な場合もあるので、電子書籍リーダー（Kindleなど）や電子書籍アプリ（hontoなど）を利用すると便利です。また、目が疲れたり本を開く余裕がない場合は、オーディオブック（FeBeなど）もおすすめです。

語学学習

語学学習は、通勤中にスキルアップすることができる有意義な過ごし方です。英語はもちろん、中国語や韓国語など自分が学びたい言語に挑戦してみましょう。語学学習アプリ（Duolingoなど）やオンライン英会話（DMM英会話など）を利用すれば、スマホ一つで手軽に学習できます。また、英語ニュース（VOA Learning Englishなど）や英語字幕付き動画（TEDなど）を聴くことも効果的です。

資格取得

資格取得は、通勤中に自分のキャリアにプラスになることができる過ごし方です。自分の仕事に関連する資格や興味のある資格にチャレンジしてみましょう。資格取得アプリ（TACOBOTなど）やオンライン講座（Udemyなど）を利用すれば、スマホやタブレットで気軽に勉強できます。また、紙や電子書籍で参考書や問題集を読むこともおすすめです。

プランニング

プランニングは、通勤中に1日の計画や振り返りをすることができる過ごし方です。出社前にその日のタスクリストを作成したり、帰宅前にその日のタスク達成度を確認したりすることで、作業効率や満足感が高まります。ToDoリストアプリ（Google Keepなど）やカレンダーアプリ（Googleカレンダーなど）を利用すれば、スマホで簡単に管理できます。また、手帳やノートで書くことも良いです。

動画視聴

動画視聴は、通勤中に好きなことや趣味に時間を割くことができる過ごし方です。映画やドラマはもちろん、YouTubeやTikTokなど自分が楽しめる動画を見ましょう。動画配信サービス（Netflixなど）やYouTubeプレミアムを利用すれば、オフラインでも動画視聴が可能です。ただし、動画視聴はあくまでも楽しみの一つとして考えてください。仕事や家事など他のことに影響しないように自己管理することが大切です。

セルフケア

セルフケアは、通勤中に心身の健康を保つことができる過ごし方です。音楽を聴いたりぼーっとしたりしてリラックスしたり、マインドフルネス瞑想をして集中力を高めたりしてみましょう。音楽アプリ（Spotifyなど）や瞑想アプリ（Headspaceなど）を利用すれば、スマホで簡単にセルフケアができます。また、簡単なエクササイズ（二の腕引っ張りなど）をすることもおすすめです。